Ziele für die Gewichtsabnahme & wie Dein Hund helfen kann

So kann Dein Hund Teil Deines Abnahme-Plans werden

Deinen Hund in Deine Aktivitäten zum Abnehmen einzubeziehen, kann Deine Motivation erhöhen, um Deine gesundheitlichen Ziele zu erreichen. Diese zusätzlichen Anstrengungen, eine hundefreundliche Fitnessroutine zu erstellen, kann Dich auch dazu anspornen, Dein Training im Voraus zu planen, da Du Orte und Aktivitäten suchen musst, die es euch beiden ermöglichen aktiv zu sein. Die Planung des Trainings kann dazu führen, dass sie ein integrativer Bestandteil Deines Lebens werden und machen es wahrscheinlicher, dass Du sie weiterführst. Mit der Zeit wird Dein Hund Teil Deiner Fitnessroutine sein und Dir einen Anstoß geben, wenn es Zeit wird, ein paar Kalorien zu verbrennen.

Die Vorteile des Trainierens mit Deinem Hund

Gesundheits- und Fitnessexpert:innen sind sich einig in den Vorteilen, die das gemeinsame Trainieren mit einem Trainingspartner bzw. einer Trainingspartnerin mit sich bringt – doch wer sagt, dass es ein menschlicher Freund sein muss? Zeit mit Deinem Hund zu verbringen hat umfassende Vorteile, die weit über das Gewicht hinausgehen. Hunde haben einen so guten Einfluss auf uns, dass sie als Therapie- und Begleithunde für Menschen mit einer Vielzahl von körperlichen und emotionalen Bedürfnissen dienen, z. B. bei Angstzuständen, posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) und Rehabilitation nach Operationen. Egal, ob er ein Arbeitshund oder ein Haustier ist – Dein Hund ist Dein lebenslanger Begleiter. Dich auf das Abnehmen zu konzentrieren und Dich gesünder zu ernähren, um ein:e energiegeladene:r, gesündere:r Tierbesitzer:in zu sein, kann eine riesige persönliche Motivation sein.

Joggen und Trainieren sind wie eine andere Form des Spielens für Deinen Hund und wenn Du diese Spielzeit erhöhst, wirst sowohl Du als auch Dein Hund Kalorien verbrennen. Es gibt jedoch noch einen Vorteil der erhöhten Spielzeit: niedrigere Stressniveaus. Stress führt zur Ausschüttung des Hormons Cortisol, welches mit übermäßigem Bauchfett zusammenhängt, so Dr. med. Sonja Kempinski. Stress zu reduzieren kann Dir dabei helfen, der Gewichtszunahme vorzubeugen, bevor es dazu kommt.

Sei es jeden Tag ein zusätzlicher Spaziergang, ein Hindernisparcours für Dich und Deinen Hund in Deinem Garten oder einfach nur eine Spielgruppe für Hunde in Deiner Nachbarschaft – öfters gemeinsam zu spielen wird sowohl Deiner Allgemeingesundheit als auch der Deines Hundes guttun.

Sei achtsam

Sprich immer mit Deinem Tierarzt bzw. Deiner Tierärztin, bevor Du eine neue Trainingsroutine mit Deinem Hund beginnst. Wenn Dein Hund nicht fit oder übergewichtig ist, solltest Du seine Bewegung allmählich steigern. Beachte, dass Hunde zwar sehr gerne rennen, es jedoch nicht unbedingt genießen, kilometerweit wie Menschen zu rennen. Es ist sehr wichtig für Hunde, zwischendurch stehenzubleiben, um zu schnüffeln und zu erkunden. Zusätzliche Spaziergänge mit natürlicher Bewegung ohne Leine machen ihnen viel mehr Spaß. Spazierengehen ist auch für Dich eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen.

Wenn es um gesunde Ernährungsgewohnheiten geht, sprich mit Deinem Tierarzt bzw. Deiner Tierärztin über gesunde Snacks, die Du mit Deinem Hund gemeinsam genießen kannst. Ihr solltet auch eure Wasseraufnahme erhöhen und genügend Flüssigkeit zu euch nehmen, besonders bei warmem Wetter. Wenn Stress oder Langeweile Dich zum Naschen verleitet, wirf Deinem Hund ein Kauspielzeug zu, bevor Du zum Kühlschrank gehst – und schau, ob Dein Verlangen nach einer Stunde des Herumrennens mit Deinem Haustier noch da ist.

Die Verpflichtung, Gewicht zu verlieren und sich gesünder zu ernähren (und Deinen Hund dazu zu bringen, dasselbe zu tun), kann anfangs etwas überwältigend sein, aber wenn Du Dein Haustier als Deinen Fitness-Buddy an Deiner Seite hast, macht die Sache mehr Spaß und ist zielgerichteter. Viel Spaß beim Gehen, Laufen und Apportieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen!